Bodybuilding Natural e Ricomposizione Corporea

Dimagrire con i muscoli. Strategie per la massa e il dimagrimento
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Cosa troverai in questo libro?

Tutto quello che ti serve per impostare una ricomposizione corporea sia per il dimagrimento che per la massa muscolare.

Teoria dello sviluppo dell'ipertrofia muscolare.

Le basi scientifiche per capire il funzionamento dei muscoli e come farli crescere

Le Variabili dell'allenamento

Conosci le variabili dell'allenamento, volume, frequenza, carico, peso, TUT, progresione, per costruire un protocollo vincente.

Protocollo per l'ipertrofia

12 settimane di allenamenti volti all'ipertrofia muscolare, con precise progressioni nei carichi e volumi.

Tecniche di allenamento

Le principali metodologie per l'allenamento: circuito, piramidali, metodo bulgaro, rest pause, ecc...

I principali gruppi muscali e relativi esercizi

Capire la cinetica dei vari muscoli allenandoli con i giusti esercizi.

Misurazioni, indici e ricomposizione corporea

Quali misurazioni servono e quando rilevarli, come utilizzarle. Come impostare una ricomposizione corporea

Alcuni argomenti trattati

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  • Teoria dello sviluppo dell'ipertrofia muscolare.
  • I meccanismi dell'ipertrofia.
  • Le variabili dell'allenamento.
  • Alimentazione e ricomposizione corporea.
  • Protocolli di allenamento.
  • Tecniche di allenamento.
  • Capire le periodizzazioni.
  • Capire misurazioni e indici.
  • Mantenere la Motivazione.
  • Distretti muscolari ed esercizi adatti.
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Per chi è questo libro

Bodybuilding natural e ricomposizione corporea. Dimagrire con i muscoli. Strategie per la massa e il dimagrimento.

Personal Trainer

Teoria e pratica dell'allenamento per la forza, la massa e il dimagrimento da cui prendere spunto.

Per chi vuole dimagrire

Un percorso scientifico che ti accompagnarà verso il tuo nuovo fisico

Per chi vuole aumentare massa muscolare

Protocolli specifici e scientifici per l'aumento di massa muscolare

Per chi vuole iniziare a fare attività fisica

Capire come funzionano i muscoli, come funziona l'allenamento. Piani di allenamento pensati per chi inizia o riprende l'attività fisica, strutturati in modo scientifico.

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L'Autore

Andrea Raimondi è un Personal Trainer certificato, specializzato in dimagrimento e ricomposizione corporea.
Scrittore di libri su fitness e ricomposizione corporea come "Allenamento per un Anno" e "Dieta e Fitness".
Potete visitare il sito www.fitnessedintorni.it per altri articoli sul tema del libro, per conoscere l'autore e prenotare un appuntamento per farvi aiutare nel raggiungere i vostri obiettivi.

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