Allenamento per Un Anno

Cosa troverai in questo libro?

Un anno intero di allenamenti, strutturati in modo scientifico per farti progredire nei tuoi obiettivi: che siano di dimangrimento, massa, forza. Per il principiante e l'avanzato.

Allenamento per chi inizia o riprende l'attività.

12 settimane di allenamento progressivo per chi riprende o inizia ad allenarsi

Protocollo per la forza

8 settimane di allenamento per aumentare la forza in maniera scientifica.

Protocollo per l'ipertrofia

12 settimane di allenamenti volti all'ipertrofia muscolare, con precise progressioni nei carichi e volumi.

Attività aerobica

Consigli e procedure per abbinare piani di allenamento e attività aerobica.

Lockdown

Allenarsi durante il lockdown, quali esercizi.

Motivazione

Consigli e pratiche su come mantenere alta la motivazione e il focus sull'obiettivo.

Alcuni argomenti trattati

Protocollo iniziale per i principianti.
Fase per l'aumento della forza.
Fase per l'aumento della massa muscolare.
Fase di recupero.
L'attività aerobica.
Consigli per i lockdown.
Mantenere la Motivazione.
Bonus: Allenarsi in pausa pranzo.

Voglio il libro

Per chi è questo libro

Un anno intero di allenamento per migliorare il tuo aspetto fisico: aumenta la forza, aumenta la massa muscolare, dimagrisci.

Personal Trainer

Piani di allenamento per la forza, la massa e il dimagrimento da cui prendere spunto.

Per chi vuole dimagrire

Un percorso scientifico che ti accompagnarà verso il tuo nuovo fisico

Per chi vuole aumentare massa muscolare

Protocolli specifici e scientifici per l'aumento di massa muscolare

Per chi vuole iniziare a fare attività fisica

Piani di allenamenti pensati per chi inizia o riprende l'attività fisica, strutturati in modo scientifico.

L'Autore

Andrea Raimondi è un Personal Trainer certificato, specializzato in dimagrimento e ricomposizione corporea.
Scrittore di libri su fitness e ricomposizione corporea come "Bodybuilding natural e ricomposizione corporea" e "Dieta e Fitness".
Potete visitare il sito www.fitnessedintorni.it per altri articoli sul tema del libro, per conoscere l'autore e prenotare un appuntamento per farvi aiutare nel raggiungere i vostri obiettivi.