Ti senti frustrato perché passi ore in palestra ma non vedi i muscoli crescere?
Ti sembra che i tuoi allenamenti ti facciano solo perdere tempo e motivazione?
Molti si allenano duramente, ma senza una strategia precisa i risultati sono lenti e deludenti.
Ho la soluzione per costruire massa muscolare in poche settimane!
SÌ voglio vedere le schede
I miei studi e le persone/atleti che ho seguito nel tempo mi hanno permesso di avere conferme su quali siano i migliori protocolli di allenamento da usare, alcuni li puoi trovare anche nei molti libri che ho scritto e che trovi su Amazon.
Immagina di avere una guida passo-passo che ti permette di ottenere risultati concreti in tempi brevi.
Con le mie Schede di Allenamento per l'aumento di Massa Muscolare, potrai finalmente:
Aumentare la tua massa muscolare in modo efficace e mirato.
Ottimizzare il tuo tempo in palestra con allenamenti intensi e strutturati.
Seguire un programma completo di diverse settimane, pensato per massimizzare i tuoi progressi.
Guardare il video degli esercizi proposti per non sbagliare l'esecuzione.
In più, riceverai:
BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
BONUS 2 Ebook Manuale Crea la tua Home Gym per allenarti a casa
SÌ voglio vedere le schede
Studi hanno dimostrato che avere una periodizzazione precisa dei carichi è uno dei fattori che massimizza e velocizza il processo di crescita muscolare.
Tutte le mie schede ti offrono una corretta periodizzazione degli allenamenti!
Non dovrai più preoccuparti di:
Decidere che gruppo muscolare allenare
Cercare l'esercizio da svolgere
Capire che carico usare
Trovare la giusta pausa tra le serie
In più, riceverai:
BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
BONUS 2 Ebook Manuale Crea la tua Home Gym per allenarti a casa
Immagina di entrare in palestra e sentirti sicuro di te perché sai con precisione cosa devi fare!
Immagina di non dover più guardare furtivamente che esercizio sta facendo quel tipo o quella ragazza!
Immagina di muoverti con sicurezza tra un attrezzo e l'altro perché hai finalmente chiaro cosa devi fare!
Immagina quella ragazza o quel ragazzo che ti chiedono se gli spieghi l'esercizio che stai facendo!
Tutto questo è possibile perché finalmente hai un piano di allenamento definito, dettagliato sessione per sessione e che ti porta rapidamente verso i tuoi obiettivi di crescita muscolare o di dimagrimento.
SÌ voglio vedere le schede
Grazie all'esperienza accumulata e agli studi che mi hanno portato a scrivere molti libri best-seller su amazon, tradotti in diverse lingue,
ho elaborato delle schede che sono dei veri e propri piani di allenamento, capaci di accompagnarti per settimane e mesi.
Attraverso la periodizzazione di distretti muscolari, sessioni di allenamento, esercizi, carichi, pause puoi raggiungere il fisico dei tuoi sogni, sia che tu sia un principiante, sia che tu voglia superare una fase di stallo nella crescita o nel dimagrimento.
SÌ voglio vedere le schede
Ti sei mai chiesto come sia riuscito ad avere tutti quei muscoli o quel corpo così definito quell'uomo o quella donna che vedi in palestra?
Se escludiamo il fatto che molti di questi usino dei farmaci, tra l'altro illegali in Italia, la risposta è che sono stati costanti nell'allenamento e che hanno utilizzato una corretta programmazione delle variabili dell'allenamento, rendendo efficaci i loro sforzi.
La buona notizia è che puoi farlo anche tu!
Con le mie schede, veri programmi di allenamento, saprai sempre in modo preciso:
che esercizio devi fare
quali carichi usare
quante serie e ripetizioni eseguire
la giusta pausa tra una serie e l'altra
la migliore periodizzazione delle variabili allenanti.
In più, riceverai:
BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
BONUS 2 Ebook Manuale Crea la tua Home Gym per allenarti a casa
SÌ voglio vedere le schede
Tanti anni fa sono entrato per la prima volta in una palestra, ho conosciuto due ragazzi, Guido e Francesco, con cui mi sono allenato per qualche tempo. Poi ci siamo persi di vista, ognuno preso dai propri impegni...
Poco tempo fa li ho casualmente rivisti: Guido dimostrava molti più anni di quanti effettivamente ne avesse ed era molto appesantito, mentre Francesco era in forma, sembrava avesse la stessa età di quando ci siamo conosciuti e con i muscoli in evidenza sotto il maglione.
Parlando di quanto evessimo fatto in questi anni e delle nostre abitudini, è emerso che Francesco si allenava con costanza seguendo un piano di allenamento che periodizzava i carichi e le altre variabili di allenamento, mentre Guido conduceva una vita sedentaria, senza dedicare un pò di tempo a prendersi cura della sua condizione fisica.
Anche tu puoi seguire l'esempio di Francesco e tornare ad avere un fisico da fare invidia ad amici o amiche!
Non perdere tempo, inizia a costruire il corpo dei tuoi sogni oggi stesso!
Tutte le schede ti offrono una corretta periodizzazione degli allenamenti!
Avrai SUBITO a disposizione:
L'esercizio da eseguire
L'immagine esplicativa con la posizione di partenza e di arrivo
Il carico da usare in % della TUA ripetizione Massima
Il tempo di pausa tra le serie
Il video dell'esercizio
Inoltre, grazie all'accesso esclusivo alla mia piattaforma Pt-Manager potrai avere tutte le tue schede sempre disponibili nella tua area riservata!
Scegli adesso una delle mie schede di allenamento!
IPERTROFIA FASE 1
Obiettivo: Ipertrofia
Livello: PRINCIPIANTE
Settimane: 8
Giorni allenamento: 4
Suddivisione dell'Allenamento
Settimana 1-4 Giorno 1: Pettorali, Gambe, Bicipiti
Giorno 2: Dorsali, Spalle, Tricipiti
Giorno 3: Pettorali, Gambe, Bicipiti
Giorno 4: Dorsali, Spalle, Tricipiti
Giorno 5: Riposo
Giorno 6: Riposo
Giorno 7: Riposo
Settimana 5-8 con altra Split
Accesso esclusivo WebApp PT-Manager
In più, riceverai:
BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
BONUS 2 Ebook Manuale Crea la tua Home Gym
12 SETTIMANE PER DIMAGRIRE
Obiettivo: Dimagrimento
Livello: PRINCIPIANTE
Settimane: 12
Giorni allenamento: 4
Settimana 1 - 6 (3 sessioni cardio. 5, 8 e 5 minuti incrementando di 3 minuti ogni settimana)
Settimana 7 - 12 (4 sessioni cardio. 20, 22, 20 e 22 minuti incrementando di 3 minuti ogni settimana)
Suddivisione dell'Allenamento
Giorno 1: Pettorali, Dorsali, Spalle, Bicipiti, Tricipiti + Cardio se previsto
Giorno 2: Quadricipiti, Femorali, Addominali, Polpacci
Giorno 3: Cardio
Giorno 4: Pettorali, Dorsali, Spalle, Bicipiti, Tricipiti
Giorno 5: Quadricipiti, Femorali, Addominali, Polpacci
Giorno 6: Cardio
Giorno 7: Cardio
Accesso esclusivo WebApp PT-Manager
In più, riceverai:
BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
BONUS 2 Ebook Manuale Crea la tua Home Gym
4 MESI PERIODIZZAZIONE LINEARE
Obiettivo: Ipertrofia
Livello: PRINCIPIANTE
Settimane: 16
Giorni allenamento: 4
Una progressione lineare nei carichi per aumentare massa muscolare e perdere grasso.
Settimane 1-4 Mesociclo di preparazione, con tre allenamenti settimanali in full body con un alto numero di ripetizioni e bassi carichi. 3 sessioni settimanali.
Settimane 5-8 Allenamento in multi-frequenza in split routine di tipo Parte Alta / Parte Bassa. 4 sessioni settimanali.
Settimane 9-12 Allenamento inmulti-frequenza in split routine. 4 sessioni settimanali.
Settimane 13-16 Allenamento in multi-frequenza in split routine su due giorni. 4 sessioni settimanali.
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BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
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3 GIORNI SOLO MANUBRI
Obiettivo: Ipertrofia
Livello: PRINCIPIANTE
Settimane: 8
Giorni allenamento: 3
Il seguente allenamento è pensato per coloro che hanno accesso solo a un set di manubri.
È perfetto per chi si allena a casa, per chi viaggia spesso ed è molto tempo fuori casa, o per i principianti che si approcciano per la prima volta al sollevamento pesi.
Full Body
Settimane: 8
Giorni: 3
Riposo:45-60sec
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In più, riceverai:
BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
BONUS 2 Ebook Manuale Crea la tua Home Gym
4 GIORNI MASSIMA MASSA
Obiettivo: Ipertrofia
Livello: INTERMEDIO
Settimane: 8
Giorni allenamento: 4
Suddivisione dell'Allenamento
Giorno 1: Schiena e Bicipiti
Giorno 2: Pettorali e Tricipiti
Giorno 3: Riposo
Giorno 4: Quadricipiti, Ischiocrurali e Polpacci
Giorno 5: Spalle, Trapezi e Avambracci
Giorno 6: Riposo
Giorno 7: Riposo
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In più, riceverai:
BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
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RAIMONDI SPLIT 1
Obiettivo: Ipertrofia
Livello: AVANZATO
Settimane: 4
Giorni allenamento: 5
Suddivisione dell'Allenamento
Giorno 1: Pettorali, Gambe, Bicipiti, Avambraccio
Giorno 2: Dorsali, Spalle, Tricipiti
Giorno 3: Pettorali, Gambe, Bicipiti, Avambraccio
Giorno 4: Dorsali, Spalle, Tricipiti
Giorno 5: Pettorali, Trapezi, Gambe
Giorno 6: Riposo
Giorno 7: Riposo
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BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
BONUS 2 Ebook Manuale Crea la tua Home Gym
STARTER PLAN
Obiettivo: Ipertrofia
Livello: PRINCIPIANTE
Settimane: 4
Giorni allenamento: 3
Suddivisione dell'Allenamento
Giorno 1: Full Body
Giorno 2: Full Body
Giorno 3: Full Body
Giorno 4: Riposo
Giorno 5: Riposo
Giorno 6: Riposo
Giorno 7: Riposo
Intervallare i tre giorni di allenamento con uno di riposo.
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BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
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SOLO CAVI N.1
Obiettivo: Ipertrofia
Livello: INTERMEDIO
Settimane: 8
Giorni allenamento: 4
Suddivisione dell'Allenamento
Settimane1-8
Giorno 1: Pettorali, Gambe, Addominali
Giorno 2: Dorsali,Spalle, Polpacci, Braccia
Giorno 3: Riposo
Giorno 4: Pettorali, Gambe, Addominali
Giorno 5: Dorsali,Spalle,Polpacci, Braccia
Giorno 6: Riposo
Giorno 7: Riposo
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BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
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SOLO KETTLEBELL N.1
Obiettivo: Ipertrofia
Livello: INTERMEDIO
Settimane: 4
Giorni allenamento: 4
Suddivisione dell'Allenamento
Settimane1-8
Giorno 1: Pettorali, Gambe, Braccia,Polpacci
Giorno 2: Dorsali,Spalle, Braccia,Addominali
Giorno 3: Riposo
Giorno 4: Pettorali, Gambe, Braccia,Polpacci
Giorno 5: Dorsali,Spalle, Braccia,Addominali
Giorno 6: Riposo
Giorno 7: Riposo
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BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
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SOLO MANUBRI
Obiettivo: Ipertrofia
Livello: INTERMEDIO
Settimane: 4
Giorni allenamento: 4
Suddivisione dell'Allenamento
Giorno 1: Pettorali, Gambe, Bicipiti
Giorno 2: Dorsali, Spalle, Tricipiti
Giorno 3: Pettorali, Gambe, Bicipiti
Giorno 4: Dorsali, Spalle, Tricipiti
Giorno 5: Riposo
Giorno 6: Riposo
Giorno 7: Riposo
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CORPO LIBERO N1
Obiettivo: Ipertrofia
Livello: PRINCIPIANTE
Settimane: 6
Giorni allenamento: 4
Suddivisione dell'Allenamento
Settimane1-3
Giorno 1: Pettorali, Gambe, Spalle,Addominali
Giorno 2: Dorsali, Polpacci, Braccia
Giorno 3: Pettorali, Gambe, Spalle,Addominali
Giorno 4: Dorsali, Polpacci, Braccia
Giorno 5: Riposo
Giorno 6: Riposo
Giorno 7: Riposo
Settimane 4-6
Giorno 1: Pettorali, Dorsali,Braccia,Addominali
Giorno 2: Gambe, Spalle, Avambraccia
Giorno 3: Pettorali, Dorsali,Braccia,Addominali
Giorno 4: Gambe, Spalle, Avambraccia
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In più, riceverai:
BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
BONUS 2 Ebook Manuale Crea la tua Home Gym
8 SETTIMANE PER PERDERE GRASSO
Obiettivo: Dimagrimento
Livello: PRINCIPIANTE
Settimane: 8
Giorni allenamento: 4
Allenamento + Cardio (Post-Allenamento con Pesi)
Lunedì: Allenamento 1 + Cardio
Martedì: Allenamento 2 + Cardio
Mercoledì: Riposo
Giovedì: Allenamento 3 + Cardio
Venerdì: Allenamento 4 + Cardio
Sabato: Riposo
Domenica: Riposo
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IPERTROFIA BOOSTER 1
Obiettivo: Ipertrofia
Livello: INTERMEDIO
Settimane: 6
Giorni allenamento: 4
Suddivisione dell'Allenamento
Giorno 1: Pettorali, Gambe, Bicipiti
Giorno 2: Dorsali, Spalle, Tricipiti
Giorno 3: Pettorali, Gambe, Bicipiti
Giorno 4: Dorsali, Spalle, Tricipiti
Giorno 5: Riposo
Giorno 6: Riposo
Giorno 7: Riposo
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BONUS 1 Ebook Manuale con i principali esercizi
BONUS 2 Ebook Manuale Crea la tua Home Gym
DOMANDE FREQUENTI
Assolutamente sì!In quanto tempo riceverò i miei programmi?
Puoi scrivermi via mail a info@fitnessedintorni.it
Riceverai l'accesso alla WebApp in cui trovi la scheda di allenamento subito dopo aver effettuato l'ordine.Posso fidarmi? Che garanzie ho?
Sono autore di molti libri, alcuni bestseller su Amazon, sull'argomento allenamento, fitness, bodybuilding e ricomposizione corporea.Che tipo di supporto avrò?
Sono un Personal Trainer Certificato con Diploma Nazionale di Istruttore Fitness e Bodybuilding e con Diploma Nazionale in Alimentazione e Integrazione Sportiva. Inoltre ho conseguito il Diploma Nazionale di Istruttore Fitness per il Dimagrimento
Sono allenatore di calcio con Diploma UEFA B, UEFA C e Licenza D; ho conseguito inoltre il Diploma Nazionale di Preparatore Atletico e Sportivo per il Calcio
Offriamo il supporto via mail.
Rispondiamo sempre con celerità e il prima possibile.