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In questo opuscolo abbiamo inserito una serie di esercizi che riteniamo i più validi per ogni distretto muscolare.
Certamente le scelte possono essere opinabili e ogni assiduo frequentatore di palestra, nel corso del tempo, si crea la propria “playlist” di esercizi preferiti.
È bene sperimentare nuovi esercizi di tanto in tanto, tenendo sempre a mente però che le articolazioni, e quindi i movimenti del corpo umano, sono quelli e non c'è poco da inventare in questo senso.
Talvolta un esercizio diventa di “moda” perché proposto da questo o quell’atleta o esperto di fitness, capace di buon marketing.
In ogni caso, i risultati nella ricomposizione corporea, sia volta al dimagrimento che volta all’aumento della massa muscolare, sono il risultato della costanza e della giusta programmazione degli allenamenti e dell’alimentazione.
Proprio la programmazione degli allenamenti, la loro corretta periodizzazione, sulla base delle necessità e delle caratteristiche individuali, è la nostra specializzazione, a cui puoi rivolgerti per ottenere risultati e il tuo fisico migliore di sempre.

Perchè i frullati proteici?
Il nostro corpo ha bisogno di proteine per la costruzione e la salute della pelle, dei capelli, delle ossa, del cuore e per la riparazione dei tessuti muscolari e di altri apparati sottoposti ad usura. A chi svolge un’intensa attività fisica o a chi ha intenzione di dimagrire si consiglia spesso di adottare un regime alimentare con un ridotto apporto di carboidrati a favore delle proteine.
I frullati proteici, infatti, sono un’ottima strategia alimentare sia per lo sviluppo della massa muscolare che per la perdita di peso, perché il loro assorbimento più lento permette di ottenere un senso di sazietà maggiore rispetto ai carboidraiti.
I frullati, inseriti nel tuo piano alimentare strutturato per raggiungere i tuoi obiettivi, costituiscono una fonte di proteine che ti permettono di raggiungere l’apporto calorico proteico adeguato.
Qual è il momento migliore per un frullato proteico?
Non esiste un momento migliore migliore per bere frullati proteici, dipende dai tuoi gusti. Di solito la mattina o come spuntino tra un pasto e l’altro.